{"id":8238,"date":"2025-03-17T11:00:24","date_gmt":"2025-03-17T11:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/orion91.com\/blog\/?p=8238"},"modified":"2025-03-27T08:03:32","modified_gmt":"2025-03-27T08:03:32","slug":"como-dormir-mejor-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/orion91.com\/blog\/como-dormir-mejor-en-verano\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir mejor en verano"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cuando llega el calor, nos cuesta m\u00e1s coger el sue\u00f1o, lo que provoca el temido \u201cestr\u00e9s t\u00e9rmico nocturno\u201d, que no es otra cosa que la imposibilidad de conciliar el sue\u00f1o cuando el term\u00f3metro marca m\u00e1s de 25\u00ba durante la noche. \u00bfC\u00f3mo dormir mejor en verano? <\/strong>Te damos las claves para que el insomnio pase de largo y descanses como te mereces, incluso en las noches m\u00e1s calurosas.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfC\u00f3mo dormir mejor cuando hace calor?<\/strong><\/h2>

Deja de dar vueltas y m\u00e1s vueltas en la cama cuando llega el calor. \u00a1Sigue nuestros consejos!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"C\u00f3mo\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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No dejes entrar el calor en tu dormitorio<\/u><\/h3>

Quiz\u00e1s este sea uno de los puntos m\u00e1s importantes, y es que es super necesario que protejas tu dormitorio del sol y el calor durante todo el d\u00eda. Para ello cierra las ventanas, baja las persianas y corre las cortinas en las horas m\u00e1s cr\u00edticas y ver\u00e1s como tu habitaci\u00f3n se mantiene mucho m\u00e1s fresquita.<\/strong> \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Cena 2 o 3 horas antes de irte a dormir<\/u><\/h3>

No te acuestes nada m\u00e1s cenar, para hacer una buena digesti\u00f3n antes de irte a dormir es necesario que hayas ingerido alimentos al menos 2 o 3 horas antes<\/strong>. De igual manera, no bebas demasiada agua antes de irte a la cama, as\u00ed evitar\u00e1s desvelarte en el caso de que necesites ir al servicio en medio de la noche. Recuerda que en verano debes mantenerte bien hidratado durante todo el d\u00eda. \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Date una ducha de agua tibia antes de acostarte<\/u><\/h3>

Una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s recurridas para dormir mejor cuando el calor aprieta. Date una ducha unos minutos antes de irte a dormir, pero ojo cuidado con el agua, no la pongas fr\u00eda porque podr\u00edas provocarte una sensaci\u00f3n de calor mayor. El agua tibia equilibrar\u00e1 la temperatura de tu cuerpo<\/strong> y te provocar\u00e1 una sensaci\u00f3n confortable.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Elige siempre s\u00e1banas y pijamas de algod\u00f3n<\/u><\/h3>

A la hora de dormir, no importa si es invierno o verano, debemos escoger muy bien tanto el pijama como la ropa de cama, y es que debe ser lo m\u00e1s holgada y c\u00f3moda posible. De esta manera podremos movernos con mayor facilidad mientras dormimos. Te recomendamos que en \u00e9pocas de calor escojas siempre prendas de algod\u00f3n<\/strong>, este material es muy fino y ligero, por lo que transpira mejor.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Abre las ventanas para ventilar la habitaci\u00f3n <\/u><\/h3>

Al igual que durante el d\u00eda es recomendable que mantengas las ventanas cerradas y las persianas bajadas, durante la noche es recomendable que las abras para ventilar los espacios<\/strong>. De madrugada disfrutar\u00e1s de una ligera brisa fresca que te ayudar\u00e1 a sobrellevar las noches m\u00e1s calurosas.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Enciende tu ventilador de techo, velocidad media <\/u><\/h3>

Los ventiladores de techo<\/a> son la opci\u00f3n perfecta para sobrellevar el calorazo del verano, y no es de extra\u00f1ar, ya que permiten mantener el ambiente aireado, tienen un consumo eficiente<\/strong> y son muy sencillos de instalar<\/strong>. Gracias a su capacidad de remover las diferentes capas del aire, generan una sensaci\u00f3n de frescor muy agradable. Si est\u00e1s pensando en comprar un ventilador de techo debes tener en cuenta\u00a0 \u00bfTe animas a instalar uno en tu dormitorio?<\/a> \u00a1No te arrepentir\u00e1s! \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Coloca cubitos de hielo frente a tu ventilador port\u00e1til<\/u><\/h3>

Si por el contrario cuentas con un ventilador port\u00e1til<\/a> en tu dormitorio, una opci\u00f3n muy interesante es que coloques unos hielos<\/strong> frente a \u00e9l. De esta manera el aire que genere ser\u00e1 mucho m\u00e1s refrescante y placentero. Dormir\u00e1s como un beb\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bfVentiladores de techo o aire acondicionado?<\/strong><\/h2>

Ahora que ya has tomado nota de nuestros consejos sobre c\u00f3mo dormir mejor en verano, llega la hora de responder la pregunta estrella. Qu\u00e9 es mejor, \u00bfventiladores de techo o el aire acondicionado? La respuesta es que depender\u00e1 de cada hogar y gusto. <\/strong><\/p>

Muchos piensan que la instalaci\u00f3n de aparatos de aire acondicionado es la mejor manera de refrescar las estancias, pero es de las m\u00e1s costosas. Los ventiladores de techo resultan mucho m\u00e1s\u00a0eficientes\u00a0ya que son capaces de\u00a0ahorrar hasta un 50%\u00a0de energ\u00eda<\/strong>. Un ventilador de techo a una velocidad media consume tan solo de\u00a015 a 30 vatios. Una opci\u00f3n econ\u00f3mica y respetuosa con el medio ambiente que te har\u00e1 ahorrar en las facturas tanto en verano como en invierno.<\/p>

Adem\u00e1s, el mantenimiento que necesita un ventilador de techo es m\u00ednimo. Simplemente deber\u00e1s limpiarlo de vez en cuando con un pa\u00f1o h\u00famedo y revisar que la fijaci\u00f3n del soporte al techo<\/strong> est\u00e1 perfectamente anclada. Todo debe estar correctamente atornillado para evitar las vibraciones molestas cuando est\u00e9 en funcionamiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Y hasta aqu\u00ed nuestro post sobre c\u00f3mo dormir mejor en verano<\/strong>. Pon todos estos consejos en pr\u00e1ctica y duerme a pierna suelta durante toda la temporada. \u00a1Feliz descanso!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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